Tofu a'i fwyta!


Manteision tofu

  1. Mae astudiaethau wedi dangos, os ydych chi'n bwyta digon o tofu, gallwch chi gael y swm priodol o brotein, cyfanswm braster, carbohydradau a ffibr. I gael yr un faint mae'n rhaid i chi fwyta tua dwywaith cymaint o tofu ag y byddech chi'n ei gig, ond mae tofu yn is mewn calorïau felly mae'n cydbwyso.
  2. Mae gan Tofu lai o golesterol, llai o driglyseridau, a llai o lipoprotein dwysedd isel na chig. Mae hynny'n golygu os byddwch chi'n troi cig allan ar gyfer tofu yn rheolaidd, fe all eich helpu chi i ostwng y niferoedd hyn! Mae hyn yn newyddion gwych i bobl sydd am leihau eu risg o glefyd cardiofasgwlaidd a phwysedd gwaed uchel (gorbwysedd), yn ogystal â helpu'r rhai sydd eisoes yn dioddef o'r cyflyrau hynny.
  3. Mae astudiaethau a gynhaliwyd gan yr Ysgol Meddygaeth Ymbelydredd ac Iechyd y Cyhoedd ym Mhrifysgol Soochow yn Suzhou wedi dod i'r casgliad y gallai bwyta tofu (a bwydydd soi yn gyffredinol) helpu i leihau'r risg o ganser y stumog.
  4. Mae'n hysbys bod Tofu yn uchel mewn calsiwm. Yn wir, mae dogn pedair owns o tofu yn cynnwys cymaint o galsiwm â gwydraid wyth owns llawn o laeth buwch. Mae calsiwm yn faethol hanfodol ar gyfer plant sy'n tyfu. Mae hefyd yn bwysig i fenywod sy'n wynebu risg uwch o osteoporosis.
  5. Mae llawer wedi'i ddogfennu bod tofu yn cynnwys isoflavones, sydd ag amrywiaeth o fanteision iechyd. Mae enghreifftiau'n cynnwys y gallu i leddfu symptomau menopos ac o bosibl leihau'r risg o rai canserau, yn fwyaf nodedig canser y fron.
  6. Dangoswyd bod Tofu yn llawn iawn. Gall ei gynnwys yn rheolaidd yn eich prydau helpu i atal gorfwyta damweiniol. Gan fod tofu yn isel mewn calorïau, mae hynny'n golygu y byddwch chi'n bwyta llai o galorïau yn gyffredinol a gall hynny helpu i frwydro yn erbyn gordewdra a materion eraill sy'n gysylltiedig â phwysau.
  7. Nid yw'n cynnwys unrhyw fraster dirlawn. Braster dirlawn yw un o'r mathau gwaethaf o fraster a gall gyfrannu at glefyd y galon, gorbwysedd, a chlefydau eraill. Mae hyn yn helpu i gynyddu gwerth tofu i'r rhai sydd am fod yn fwy craff â'r galon.
  8. Mae Tofu yn cael ei ystyried yn “fwyd cyflawn” oherwydd ei fod yn cynnwys pob un o’r wyth asid amino hanfodol sydd eu hangen ar bobl i fyw.
  9. Dangoswyd bod gan tofu swm da o asidau brasterog omega-3. Yn ôl WebMD, gall asidau brasterog omega-3 helpu i ostwng triglyseridau, lleihau iselder, lleihau llid, a helpu i leddfu arthritis gwynegol.
  10. Mae hefyd yn cynnwys swm gweddus o seleniwm. Mae gan seleniwm briodweddau gwrthocsidiol sy'n helpu i atal marwolaeth celloedd a lleihau'r risg o ganser y prostad.
  11. Mae gan Tofu lawer iawn o haearn, copr a manganîs. Mae'r maetholion hyn yn helpu'r corff i amsugno ei gilydd ac mae'r tri yn hanfodol ar gyfer diet iach ond gallant hefyd helpu i roi hwb i egni.
  12. Mae bwydydd ffa soia yn gyffredinol yn uchel mewn ffibr. Gall ffibr helpu i'n cadw'n rheolaidd yn yr ystafell ymolchi, ond gall ffibr hefyd leihau'r risg o strôc, rheoli siwgr gwaed, lleddfu symptomau syndrom coluddyn anniddig, a lleihau'r risg o hemorrhoids.
  13. Dangoswyd ei fod yn helpu i leddfu rhai symptomau endometriosis mewn rhai pobl. Mae hyn yn debygol oherwydd yr isoflavones y soniasom amdanynt yn gynharach. Unwaith y byddant yn y corff, maent yn ymddwyn fel estrogen ac un o'r triniaethau poblogaidd ar gyfer endometriosis yw therapi hormonau.

Credyd: www.lifehack.org/articles/lifestyle/13-benefits-tofu-that-convince-you-eat-more.html

Hoffi golwg y rhain ⬆️ ?? Gwiriwch y ryseitiau yma: https://www.allrecipes.com/gallery/tofu-recipes-for-beginners/

Eisiau PRYNU tofu? Cliciwch yma: https://karrysdeli.com/search?q=tofu


Leave a comment


Please note, comments must be approved before they are published